不眠と対策

不眠とは

現代のいろいろなストレス社会の分野で不眠に悩まされている人は沢山います。
わが国では一般人口の約20%の人が不眠に悩まされています。
不眠症とは、普段より睡眠時間が短く身体的そうでなければ精神的に不調があらわれることです。

 

不眠には、枕が変わると眠れない、心配事があって眠れないなどの一時的な環境の変化や精神的なもので数日眠れない一過性不眠。
これに対し1〜3週間持続して眠れないことを短期不眠。
一過性不眠や短期不眠は一時的なもので原因がわかれば解決することが多いのでプロ医の診断は不要です。
しかしながら、1ヶ月以上となると其れは長期不眠となり、なんらかの原因が考えられるためプロ医の診断を仰ぐといいでしょう。

 

不眠の症状としては様々あります。
先ず、入眠障害といわれるものがあります。
寝よう寝ようとしますとするほど寝られなくなるという寝つきが悪い症状です。
寝つきに30分〜1時間以上かかると定義されています。
但しいったん眠ることができれば朝まで眠ることができます。

 

次に熟眠障害といわれるものがあります。
眠りが浅く直ぐに起きてしまう症状です。
夢をよくみて熟睡出来ないタイプです。
睡眠時間がじゅうぶんにとれているけれど、眠りが浅く満足感が得られないタイプです。

 

次に早朝覚醒といわれるものがあります。
高齢者に多いタイプです。
朝早く目が覚めてしまい其れ以上眠ることが出来ない症状です。

 

終わりに中途覚醒です。
これは寝ている間に何度も目を覚まする症状です。

 

以上が不眠のいろいろな症状です。
不眠にはいろいろな要因が考えられます。
次に不眠の要因について考えて、これらをどのように解消していけばいいのか考えていきましょう。

 

 


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